Wypadanie włosów – zdradzamy, jak radzić sobie z tym problemem

Wypadanie włosów jest jak najbardziej normalne i wynika z naturalnego cyklu życia włosa. Ale jesienią to zjawisko może się intensyfikować. Jesienne wypadanie włosów jest przejściowe i trwa zazwyczaj 6-8 tygodni. Można też do pewnego stopnia mu zaradzić, stosując odpowiednie kosmetyki i suplementy oraz dbając o zbilansowaną dietę. 

Nadmierne wypadanie włosów

Widok włosów znalezionych rano na poduszce czy nagromadzonych na szczotce wywołuje u Ciebie niepokój? Zanim zaczniesz się martwić, dowiedz się, ile włosów wypada dziennie. A nie jest ich wcale mało! Codziennie tracimy od 50 do nawet 100 włosów – i jest to jak najbardziej normalne.

O nadmiernym wypadaniu włosów można mówić wtedy, kiedy dziennie tracimy ponad 100 włosów lub kiedy zauważamy, że spod przerzedzonej czupryny przy skroniach lub w okolicach czoła zaczyna prześwitywać skóra głowy. Wtedy warto zastanowić się, jakie mogą być przyczyny tego wypadania włosów oraz zacząć działać.

Wypadanie włosów – przyczyny

Nadmierne wypadanie włosów może być efektem tego, co z nimi robimy na co dzień, albo wskazywać na poważniejsze nieprawidłowości w funkcjonowaniu naszego organizmu.

Powodem, dla którego zaczynamy nagle tracić większe ilości włosów mogą być:

• czynniki mechaniczne (wycieranie się włosów o poduszkę, niewłaściwe uczesanie, np. zbyt mocne związane włosów w koński ogon), 
• choroby zakaźne, którym towarzyszy wysoka gorączka (odra, zapalenie płuc, dur brzuszny, gruźlica),
• choroby owłosionej skóry głowy (grzybica, łupież, łojotokowe zapalenie skóry głowy, łuszczyca),
• zaburzenia hormonalne (niedoczynność lub nadczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników),
• choroby autoimmunologiczne (choroba Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty, liszaj płaski, zespół Gougerota-Sjögrena), 
• przewlekłe choroby ogólnoustrojowe (cukrzyca, choroby wątroby, niewydolność nerek),
• stres.

Nadmierne wypadanie włosów jesienią

Sezonowa (większa) utrata włosów to kwestia, której wyjaśnieniem od lat zajmują się naukowcy na całym świecie. Niektórzy wyjaśniają jesienne wypadanie włosów, porównując je do zwierzęcego futra i tłumacząc, że tak jak inne zwierzęta zmieniamy "sierść" przed nadejściem zimowego chłodu.

Inni wiążą sezonową utratę włosów z mniejszą ilością światła i wynikającym z tego deficytem witaminy D w ludzkim organizmie. A biorąc pod uwagę to, że ta witamina reguluje cykl wzrostu włosów, takie wytłumaczenie wydaje się jak najbardziej zasadne.

Jesienne wypadanie włosów jest też wyjaśniane ich osłabieniem po lecie oraz wpływem niższych temperatur, które powodują kurczenie się naczyń krwionośnych w skórze głowy, co skutkuje gorszym dotlenieniem i odżywieniem cebulek włosów. 

Niezależnie jednak od tego, jakie są ostateczne przyczyny przerzedzania się naszych fryzur wraz z nadejściem jesieni, warto kontrolować ilość traconych codziennie włosów, a także dążyć do ich wzmocnienia i przedłużenia im życia. A pomogą w tym odpowiednia dieta, suplementy i kosmetyki.

Co na wypadanie włosów

Nadmierne wypadanie włosów może mieć wiele różnych przyczyn i często ustalenie tej właściwej wymaga wykonania specjalistycznych badań i konsultacji ze specjalistą – dermatologiem lub trychologiem.

Badania zlecane zwykle przy nadmiernym wypadaniu włosów to:

• morfologia krwi z oznaczeniem poziomu ferrytyny i żelaza, w celu wykluczenia anemii wynikającej z niedoboru żelaza,
• badanie poziomu hormonów – TSH i fT4 (funkcja tarczycy), androgenów (testosteron całkowity i wolny, DHT, DHEA), hormonów osi podwzgórze-przysadka-gonady (LH, FSH, estradiol),
• oznaczenie autoprzeciwciał w przypadku podejrzenia choroby autoimmunologicznej,
• badania trychoskopowe i mikroskopowe pozwalające na ocenę struktury włosa i mieszków włosowych, 
• badanie mikrobiologiczne skóry głowy, 
• biopsja skóry głowy.

Przy bardziej łagodnym wypadaniu włosów, które nie ma poważnych chorobowych czy hormonalnych przyczyn, wiele możemy zdziałać odpowiednio pielęgnując skórę głowy, przyjmując suplementy i we właściwy sposób się odżywiając.

Dieta przy nadmiernym wypadaniu włosów

Stan naszych włosów dużej mierze zależy od tego jak się odżywiamy. I by były one zdrowe i gęste, w naszej diecie nie powinno zabraknąć witamin A, C, E, witamin z grupy B, cynku, miedzi, żelaza, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz aminokwasów siarkowych.

Przy nadmiernym wypadaniu włosów warto regularnie spożywać: 

• nabiał,
• ryby morskie, 
• oleje roślinne (w tym oliwę z oliwek), 
• nasiona dyni, 
• pestki słonecznika,
• orzechy i migdały,
• awokado, 
• buraki, 
• jagnięcinę, 
• suszone morele, 
• brokuły, 
• kasze gryczaną i jaglaną, 
• rośliny strączkowe, 
• płatki owsiane.

Preparaty na wypadanie włosów

Sama zmiana diety może okazać się niewystarczająca, dlatego warto też rozważyć przyjmowanie odpowiednich suplementów na wypadanie włosów. Duży wybór suplementów diety na włosy, a także skórę i paznokcie znajdziesz na Cocolita.pl.

W składzie tych suplementów warto szukać odpowiednich witamin, które pomagają wzmocnić cebulki włosów, zatrzymać ich wypadanie oraz przyspieszają ich wzrost.

Najlepsze witaminy na wypadanie włosów to:

• witamina A, która wspomaga regenerację skóry głowy oraz poprawia w niej krążenie krwi, co sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu cebulek włosowych, chroni włosy przed nadmiernym wypadaniem i łamliwością,
• witamina E, która poprawia mikrokrążenie i dotlenia komórki skóry głowy, działa również nawilżająco i przeciwzapalnie, pomagając w walce z takimi problemami jak łupież czy podrażnienia skóry głowy, a włosy dzięki niej stają się bardziej elastyczne, mocniejsze i mniej podatne na łamanie, 
• witamina B7 (biotyna), która wspiera metabolizm komórkowy, a także odpowiada za prawidłowy rozwój i kondycję włosów, pomaga w produkcji keratyny, czyli białka będącego głównym składnikiem strukturalnym włosów, przyspiesza ich wzrost i je wzmacnia, 
• witamina B5 (kwas pantotenowy), która zapobiega przesuszeniu skóry głowy, wpływa na metabolizm komórkowy i przyczynia się do lepszego odżywienia mieszków włosowych, ogranicza wypadanie włosów, stymuluje ich wzrost i sprawia, że stają się one gęstsze i mocniejsze, 
• witamina B12, która wspomaga dotlenienie komórek skóry głowy, a tym samym przyspiesza proces wzrostu włosów, 
• witamina D, która odgrywa kluczową rolę w procesach wzrostu i regeneracji komórek mieszków włosowych, wpływając tym samym na wzrost nowych włosów, ich strukturę i co za tym idzie – zdrowy wygląd,
• witamina C, która wzmacnia strukturę skóry głowy oraz wspomaga krążenie w niej krwi, zapewniając w ten sposób lepsze odżywienie cebulek włosowych, dzięki niej skóra głowy jest lepiej odżywiona, a włosy zyskują blask.

Oprócz witamin, suplementy przeciwko nadmiernemu wypadaniu włosów zawierają też często:

• aminokwasy (cysteinę, metioninę, lizynę), które mają wpływ na tworzenie się keratyny, i których niedobór może powodować nadmierną łamliwość i wypadanie włosów,
• cynk, który reguluje pracę gruczołów łojowych, zapewniając odpowiednie nawilżenie skóry głowy, zapobiegając jej podrażnieniom i stanom zapalnym, a także wspiera regenerację komórek, dzięki czemu włosy stają się silniejsze i bardziej odporne na uszkodzenia, uczestniczy też w produkcji białek, takich jak keratyna (główny budulec włosów),
• krzem, który wzmacnia włosy na całej ich długości i czyni je bardziej sprężystymi, sprawiając, że stają się mniej podatne na uszkodzenia,
• żelazo, którego niedobór skutkuje osłabieniem włosów i ich zwiększonym wypadaniem.

Wcierki na wypadanie włosów

Wcierki do włosów wypadających poprawiają ukrwienie skóry głowy, zapewniając w ten sposób lepsze odżywienie i dotlenienie cebulek włosów, stymulują ich wzrost i ograniczają wypadanie oraz niwelują problemy, które mogą mieć wpływ na ich stan (np. nadmierne przetłuszczanie się).

W składzie wcierki na wypadanie włosów warto szukać składników takich jak:

• kofeina, 
• rozmaryn, 
• ekstrakt z żeń-szenia,
• kapsaicyna, 
• niacynamid, 
• cynk pca, 
• kwas salicylowy, 
• ekstrakt z zielonej herbaty, 
• biotyna, 
• ekstrakt z kozieradki, 
• alantoina, 
• pantenol, 
• aloes.

Wcierki na wypadanie włosów najlepiej stosować po umyciu głowy. Należy aplikować je na skórę głowy, między pasmami włosów. By zintensyfikować ich działanie, w trakcie aplikacji lub zaraz po warto wykonać energiczny masaż skóry głowy – palcami lub specjalnie przeznaczonym do tego masażerem (np. takim jak ten marki TapTap).

Szampony na wypadanie włosów

Szampony na wypadanie włosów to kosmetyki, które nie tylko działają oczyszczająco, ale też poprawiają kondycję skóry głowy i pobudzają w niej mikrokrążenie krwi, zwiększają objętość włosów, a nawet przedłużają im życie, wpływając na fazy ich wzrostu. 

W składzie szamponów przeciw wypadaniu włosów znajdziemy zwykle:

• kofeinę, 
• rFGF-1 (czynnik wzrostu), 
• aminexil (1-tlenek 2,6-diaminopirymidyny),
• wyciąg z palmy sabalowej, 
• biotynę (witamina B7),
• niacynamid,
• keratynę,
• wyciąg z pokrzywy, 
• wyciąg ze skrzypu,
• olejek rozmarynowy.